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 皆さんこんにちは、カラダファクトリー越谷店 鈴木です。


 最近は秋だというのにまだ暑さが若干ありますね、今回は秋の食材で健康になる


 食べ物を紹介したいと思います。


さんま: さんまには牛肉やチーズよりも質のいいたんぱく質が含まれています


また、多価飽和脂肪酸のEPAとDHAがふくまれています、EPAは、血栓の予防や


脳の働きを高めてくれる効果があります。DHAは成人病、痴ほう症防止に効果があるとのこと


さんまは胃腸を温め、疲労を取り元気を出してくれる食材です。


調理法は丸ごと焼いて食べるのもいいですが、まんべんなく栄養を取るのであれば


炊き込みご飯や、さんまを煮込んでもいいかもしれません。


さんまを食べて元気になってみては?

*******最後まで読んでくださってありがとうございます*******

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2015.09.30 / Top↑
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